[...] x4 3. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 4. Wioslowanie na maszynie t-bar x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu ( imitacja hammera) x4 6. Ściąganie drążka do klatki szeroko x4 7. Odwrotny buterfly x4 8. Szrugsy z hantlami x4 Dziś aeroby 30min po treningu bo jeszcze dyżur na siłowni do 22ej. Trening na pełnym gazie. Wszystkie wyciągi [...]
[...] pierwszym DC w sezonie, ale myśle ze większosc się czai na krajowe Mistrzostwa a potem Europy ale różnie może być, bo w pro widziłem ze napewno dwóch z czołowki wcyhodzi co rok tmeu byli zawsze topka (Dabis i Aris) , ale większosc też na AC Afryka robi formę ;) Mają szczęscie że ja dopiero na jesień %-) :D :D :D xD Napewno bedzie ciekawa [...]
Niestety w tym roku nie udało mnie sie pojechac do Sapri ale relacje prawie jak na zywo można oglądać w temacie: http://www.sfd.pl/IBFA_Mr_Universe%2CMr_Europe_2013_W%C5%82ochy%2CSapri-t955758.html#post9 Może ktoś sie skusi za rok-jako zawodnik lub kibic?
Zawsze byl dobrze przygotowany na zawodach. Na pierwszym zdjecie z Tomem Platzem w 78 roku. Na nastepnych zdjeciach - 80 rok, 81 i 84 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196f4b94fb254a38a2d82cf4ec248e3b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db0b86f6c15a4fbd96f9dc25e9d8c1cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98e1671965bb4bf7a089a0ca5f06a409.jpg [...]
a mnie zastanawia dlaczego wszyscy się szykuja na lato :-) w ciepłe kraje można przecież i w czasie zimy wyjechać, a i baseny otwarte są przez cały rok.
[...] Tak jak planowałem wszedłem w Nowy Rok zajezdnia nóg :-) Dziś akcent na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady Smith stopy wąsko z przodu x4 3. Wyciskanie suwnica z pauza w połowie przy wyciskaniu i negatywnie x4 4. Prostowania maszyna x4 5. Wykroki chodzone x4 6. MCNPN x3 7. Uginanie obunoz maszyna x3 8. Uginanie jednonoz maszyna x3
nie wiem czy to zręcznosc czy d****izm rok temu w podobny sposób zginął mój kolega z siłowni i z ulicy , jadąc zawadzili o barierke matalowa,potem dachowali ,barierka sięła mu czubek głowy, zostawił 2 dzieci :( siedział tylko jako pasażer
Aldous Huxley napisał kiedyś świetną książkę "Nowy Wspaniały Świat", do tego "Rok 1984" George Owell'a i parę innych książek razem wziętych - daje obraz tego co nas czeka. Elity chcą mieć ludzi w garści i pod zupełną kontrolą, żeby nikomu nie p[przychodziły do głowy głupie pomysły i chęć poprawienia czegoś na tym świecie kosztem tych najbogatszych.
ja jak byłem w listopadzie to otrzymałem informację że się kontrakty pokończyły na dany rok %-) ale mogą zrobić wyjątek tylko muszę mieć na skierowaniu "pilne" załatwiłem pilne i czekałem też ok 2 tygodni %-) musiałem iść prywatnie - ten nasz kraj jest cudowny
Masti, przeglądając konkursowiczów z poprzednich lat, to tam naprawdę mega sylwetki były (i nie mam tu na myśli tylko finalistów). Kto wie, jak zdrowie dopisze, to może następny rok, ale w tym u mnie nie ma mowy.
[...] ze 130 - 140 kg obciążenia to porządne wyzwanie. Ale nie widać jej na zewnątrz i to jest problem. Nikogo nie obchodzą jakieś "koksy". Ważne są efekty festynowe. Na 2015 rok zbieram pakę do głosowania na budżet obywatelski pt. dofinansowanie siłowni MOSiR. Jak nie kupimy klatki do siadów, podestu do bojów ciężarowych i gryfu olimpijskiego i [...]
Piątek! Rano po śniadaniu wisienka na torcie czyli NOGI ( nacisk na 2ki ) %-) 1. MCNPN x4 2. Supermany x4 3. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 4. Przysiady shmit x4 5. Wykroki shmit x4 6. Prostowania na maszynie x4 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x5 Wczorajszy późny wieczorny trening ,nogi tylko po śniadaniu i to nie była życiowa moc ale [...]
[...] Marcela. E Ale mam wzory do gonienia. :-) No i dzięki za takie słowa, dodają sił. ;-) Rok temu byłem tam 9ty jak połączyli z +180cm. Poziom tam byl kosmiczny wręcz. W tym roku nie ukrywam że mam swój cel: top 6 czyli wejść do finału. I nie ukrywam że podchodzę na lajcie bo. Tak nie jest. Daje z siebie ponad 100%. I wszystko pod starty mam [...]
[...] Open Mężczyźni w kat. wagowych 2 lub 3 ?? ( do 85kg , 85kg - 105kg i +105kg ?) tu grubasy mają p...ane żaden współczynnik im nie pomoże . No i startowe na przyszły rok takie same w :Łaziskach , Zawadzkie i we Wrocławiu trzeba ustalić czy 80pl czy 100pl? Oraz termin zamykania list startowych na 7 dni czy 10dni przed startem ? Zmieniony [...]
[...] mięśnie mają osoby uprawiające kalistenikę. Dla mnie ideał ludzkiego ciała - dla mnie ;) każdy ma swój ;) dla mnie nieprawdopodobna siła mięśni ... dlatego cel na ten rok to poprawa elementów gimnastycznych i jak zawsze praca nad mięśniami brzucha bo chyba jestem upośledzona na tym punkcie ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-03 [...]
Jeśli w WW powstawał by podział na amatorów to podejrzewam że wyniki z roku na rok będą rosły i może to ściągnąć dużo osób zajmujących się tym amatorsko, kto wie może wśród tych amatorów będą ukryte talenty którzy za kilka lat mogą wygrysc elite, tak bywało wielokrotnie w armwreslingu ze chłopak czy dziewczyna zaczynała startować w amatorach [...]
[...] podział? Bo jak tak przyglądam się ja, jako osoba z zewnatrz to frekwencję macie bardzo słaba na zawodach czy to MP czy jakieś lokalne zawody, które odbywały się w tym roku i dziwi mnie ze tak mało ludzi się garnie do was bo byłem u Ciebie rok temu na zawodach i naprawdę robisz zaj**iste zawody i widzę jaki trud wkładacie z ITIM żeby [...]
dzisiaj trochę inaczej bo bieg firmowy .... Jeżdżę tam co roku od 5 lat ...pierwszy raz dopisała pogoda, ale nie zmieniło to mojego zdania że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów [...]
[...] dyskotekowy: Barki, triceps, klata, biceps, plecy i brzuch wszysko na wolnych ciężarach. Myślę że Tomek za niedługo ułoży mi plan pode mnie i ruszymy z planem na ten rok :)w planie poprawa sylwetki, wzmocnienie i bardziej zarysowane mięśnie. Wiadomo do tego dieta. Od siebie dodatkowo pole dance od lutego :) Poza tym rozgrzewkowo dzisiaj [...]
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
